第九章 不生气！——抛开你的愤怒反应

理解好斗心理

从本质上讲，好斗不见得就完全是一件坏事。一个好斗的人，证明他心中有对成功的渴望，这是值得肯定的。所以，我们也不必为自己的好斗而感到烦恼。只要你能理解好斗心理，为它提供恰当的、合适的宣泄渠道，就可以“藏住”自己的愤怒反应。

在FBI的黑名单里，绰号“I-5高速公路杀手”的兰迪·伍德菲尔德名列前茅。他被控犯有4项谋杀罪，FBI相信，他的受害者至少有44人。

在凶犯落网之后，著名的FBI谈判专家柯比（女性）被派去审问这个穷凶极恶的人。双方面对面地坐在桌子两边，中间没有任何阻挡。

当柯比毫无阻隔地与臭名昭著的连环杀手面对面时，心中泛起一种难以言说的愤怒情绪。或许伍德菲尔德见与自己交谈的是名女警官，故意要吓一吓她，便将眼睛瞪得圆圆的。

作为一个被人尊重的谈判专家，柯比从来没有被人如此的恐吓过，那一刻，她的心中充满了对眼前这个人的愤恨。但是她马上就变得冷静下来，因为这对于案情的进展没有一点好处柯比心想：“我之所以会愤怒，是因为眼前这个人对我的挑衅，而他的挑衅也不过是最后的挣扎而已。从本质上来讲，这其实是个可怜人，虽然他罪不可赦，但是他也是命运的受害者。”

想到这里，柯比的眼中流露出平静的同情。她开始与凶犯心平气和地交谈起来。果然，杀人如麻的凶犯开始变得收敛。经过几天的审讯，他终于交代了自己所有的罪行。

这个案例解释了一个道理：“你不能通过创造新问题来解决旧问题。”在许多时候，你如果不会隐藏自己的愤怒反应，就可能给自己制造新的麻烦。假如故事中的柯比没有控制好自己的愤怒反应，对凶犯表现出自己的侵略性，就不会如此顺利的完成任务。

所以，当你感到自己的愤怒已经不可控制的时候，不妨停下来扪心自问：“暴力或者是刻薄的言语对眼前的事情有帮助吗？”此时，你就会发现自己的愤怒反应其实毫无用处，这意味你已经向控制这种反应迈出了一大步。

2010年2月12日，这天是农历腊月二十九，在外的人们都急急忙忙地往家赶，准备欢欢喜喜地过大年。

在某地的一辆公交车上，乘务员白某不慎踩了乘客张霞的脚。这本是一桩无关紧要的小事情，但是张霞却非常生气，对白某说：“你没长眼吗？”

白某这时如果能让一步，事情也许就结束了，但是她当时也动气了，就针锋相对地说：“长了，没看见。”

当时坐在张霞一旁的是她的妹妹张燕，见白某没有道歉的意思，便骂了白某一句：“你眼睛瞎了吗？”白某见她骂自己，大动肝火，上去打了张燕一拳。于是双方就撕扯在一起了。

在争斗中，张霞吃了亏，因为“咽不下这口气”，所以就打电话叫弟弟张永、张刚过来帮忙。白某见对方来了帮手，怕吃亏，就躲到一家理发店内。张永、张刚、张燕等人追到理发店内与白某发生了殴斗。

在殴斗的过程中，失去理智的白某掏出随身携带的折叠刀乱捅一气，将张永、张刚、张燕捅伤。张刚因为伤及胸部、腹部，倒地昏迷。张霞见发生了血案，立即拨打120急救中心，把伤者急速送往庆云县人民医院救治。经抢救，张刚脱离了生命危险。后来，经鉴定张刚为重伤，另外两人为轻微伤。

怒火会给人带来如此大的危害，所以，你应该学会消解自己的怒火。当你有了愤怒之后，你需要一个安全阀排出多余的情绪“蒸汽”。

各种身体锻炼方式都有益于慢慢排遣掉好斗的“蒸汽”。轻快地长跑、打篮球、踢足球，这些运动都可以让你获得释放。尤其值得提倡的是那些能让你击打或猛撞的运动——高尔夫、网球、保龄球、打沙袋等等。

还有一种办法就是将怒火发泄到纸上。如果有人让你灰心丧气或是惹恼了你，不妨给对方写封信，把心中的怒火全部写出来，不给想象力留半点空间，然后把写好的信付之一炬。

排遣怒火的最佳渠道是把它全部用完——即朝某个目标而奋斗。工作始终是一种最好的治疗方法，也是抚慰烦躁心灵的最佳镇静剂。

在理解了愤怒之后，我们也更能原谅别人对我们的不礼貌行为。如果有人对你粗鲁无礼，你认识到对方的反应也许并非出于恶意，而是某种自动机制在起作用，那么你的苦恼也就消除了大半。别人不过是在宣泄无法用于实现目标的情绪“蒸汽”罢了。

你不妨给惹恼你的人写封信，把心中的怒火全部写出来，不给想象力留半点空间。

当你明白了这个道理之后，就不会因为别人的愤怒反应而勾起你报复性的愤怒反应了。这时，你才算真正成为了一个藏心的高手！