第九章 不生气！——抛开你的愤怒反应
多原谅，少生气
在很多时候，我们之所以生气，是因为我们总是对别人的错误耿耿于怀，我们因为别人的错误而生气。
当然，在很多时候，我们也许会装出大度的样子，说：“我能原谅你，但我却无法忘掉。”但事实上，这句话只不过暴露了内心的不原谅，你心中的计较依旧会折磨你的心。你如果不去原谅，就永远藏不住你的内心，更藏不住你的怒火。
真正的、诚恳的、彻底的原谅，是医治一切内心不快的良药。而那些虚假的原谅，则像是一个人在给自己做整容手术，虽然戴上了一张“假面”，但是心中的愤怒却始终暴露在人们面前。
那些虚假的原谅，就像是戴上了一张“假面”，仍然会将心中的愤怒暴露在人们面前。
关于原谅，我们存在许多误区，而原谅的治疗价值之所以没有得到众人的公认，原因之一就是很少有人尝试真正的原谅。许多人说，我原谅了别人给我的不公平待遇。事实上，当这些人心中还想着“不公平”的时候，他就没有做到真正的原谅。
更多人则把原谅当作是一种体现自己宽容的手段，或者作为一种战胜对手的方法。这种思想在许多油腔滑调的短语中体现出来，例如，有些人喜欢说：“好吧，我原谅你的无知。”你觉得这是真正的原谅吗？显然不是，因为你的话中还有明显的愤怒，只不过是夹杂了一些调侃但具有杀伤力的话罢了。
具有真正疗效的原谅会将对方的“劣迹”切除、根除或剔除，就像它从来没有发生一样。只有这种原谅，才有手术刀的效果。
FBI特工积臣在10年前抓捕一个逃犯时，被穷凶极恶的逃犯打瞎了一只眼睛。而那个逃犯，也最终被他擒获。
10年之后，积臣再次遇到了当初的那个逃犯。逃犯也认出了眼前的这个人，就是当年将自己抓捕归案的人。
逃犯虽然对积臣充满了怨恨，但是一想到当年自己曾经打瞎了他的眼睛，心理反而有些“安慰”，心想：“我虽然被关了整整10年，但是他也瞎了一只眼睛，恐怕这10年的日子也不好过。”
可是令逃犯感到“愤怒”的是，积臣的状态居然很好，他依旧快乐地生活着。
敌人的快乐就是自己的痛苦，逃犯心里有些不舒服了。他恶狠狠地问积臣：“你知道，你让我蹲了10年大牢。10年里，我都生活在愤怒之中。而你这个可恶的瞎子，居然还笑的出来。你忘了，你的眼睛是我打瞎的，现在我就在你面前，你应该感到愤怒才对。”
积臣笑了一下说：我快乐，是因为我早原谅了你。而你生活在愤怒中，就是因为你不懂得原谅，只会怨恨。
这个故事告诉我们，如果一个人不懂得原谅，那么他的生活就是可悲的。只有学会原谅的人，才能克制自己的愤怒。
其实，想让原谅来拯救你的心并不难。唯一困难的就是你一定要有放弃或解除谴责感而毫无保留的愿望。
我们发现原谅难的原因只有一个，就是我们太过于喜欢谴责别人的感觉。我们从护理自己的伤口中，会得到一种反常的、病态的快乐。只要有机会谴责别人，我们就会觉得自己被谴责的对象要强一些。谁都承认，这是一种病态的满足感。
在发自内心的原谅中，我们将别人所“欠”的债一笔勾销，这并不是因为我们突然变得“大方”起来，因为施人以恩惠或者从道德上讲是个超人。我们之所以决定取消“债务”、给它贴上“无效”的标签，也不是因为别人已经还清了欠我们的一切，而是由于我们开始认识到这笔债本身就不合法。只有当我们能够发现（并从情感上接受）自己现在和过去都没有什么可以原谅的时候，这种谅解才有治疗效果。这就是原谅别人的妙处。
事实上，我们不仅要原谅别人，也要原谅自己。给我们带来创伤不仅仅只有别人，也包括我们自己。
当我们用自责、懊悔、遗憾来折磨自己时，当我们用自我怀疑来压制自己的内心时，当我们用过分的愧疚让自己懊恼不已时，我们其实都没有原谅自己。
从情绪上讲，懊悔和遗憾是指回到过去的生活当中。过分愧疚是指我们希望把过去做错或自认为做错的事再做正确。
当情绪帮助我们对眼前的现实环境作出正确回应或反应时，我们才算正确而恰当地运用了它。但是，如果愧疚之情到了一种失去控制的地步，其实也会对我们造成伤害。
我们活在当下，却总是被过往纠缠。从前所做的错事、坏事，我们为之悔恨。从前的成功、荣誉，我们念念不忘。沉沦在往事里，就容易对当下的处境产生不满。所以，我们过得并不快乐。
过去不是没有意义，它让我们拥有了更多的生命体验和生活经验。我们可以回首往事，从中吸取经验教训，用以指导自己当下的生活。但是，决不能被往昔的种种情绪所困扰、纠缠。因为在当下，还有很美好的生活等着我们去感受、去创造。
凯斯西储大学曾对“愧疚”这个问题进行过研究，研究报告发表在《读者文摘》上。研究发现，普通人每天要花两个小时用于愧疚！对于这些人而言，“昨天”就像是一个笼子，它禁锢了人们对于当下生活的渴望和体验。总是沉迷于昨天，就永远不会有现在。人生不可逆转，过一天就会少一天。我们追求的是幸福和快乐，背负着过去的痛苦走完一生真的不值得。事情是过去的事情，痛苦是过去的痛苦，一切后悔和叹息都无济于事，拿过去的痛苦来折磨自己是悲哀的，也是没有意义的。
如果你不能用宽容和豁达的眼光，去看待自己的人生，就无法用乐观的眼光看待未来。