人性的优点 精彩片段：
第六章 防止疲劳,永葆青春
如何多清醒一个小时
休息并不是浪费生命，它能让你在清醒的时候，做更多有效率的事。
任何一位还在学校念书的医科学生，都会告诉你，疲劳会降低身体对一般疾病的抵抗力；而任何一位心理治疗家，也会告诉你，疲劳同样会降低你对忧虑和恐惧感觉的抵抗力。所以，防止疲劳也就可以防止忧虑。
芝加哥大学实验心理学实验室的主任——雅各布森医生，他写过两本关于如何放松紧张情绪的书——《消除紧张》和《你必须放松紧张情绪》。他花很长一段时间用来主持研究放松紧张情绪方法在医学上的应用。他认为任何一种精神和情绪上的紧张状态，“在完全放松之后就不可能再存在了”。也就是说，如果你能让自己紧张的情绪得到很好的放松，就不会再忧虑了。
为什么这一点这么重要呢？因为疲劳增加的速度快得出奇。美国陆军曾经进行过几次实验，证明即使是年轻人——经过多年军事训练而很坚强的年轻人，如果不带背包，每行军一小时，坐下来好好休息10分钟，他们行军的速度就加快许多，也能比其他军队更持久。
也许你的心脏跟军人一样强健。你的心脏每天压出来流过你全身的血液，足够装满一节火车上装油的车厢；你的心脏能完成这么多令人难以置信的工作量，可以持续50年、70年，甚至可能90年之久。这样一来，心脏怎么能承受得了呢？哈佛医院的沃尔特·加农博士解释说：“绝大多数人都认为，人的心脏不停地跳动着。事实上，在每一次收缩之后，它有一段时间是完全静止的。当心脏按正常速度每分钟跳动70次的时候，一天24小时的实际工作时间只有9小时，也就是说，心脏每天的休息时间有15个小时。”
约翰·洛克菲勒有过两次惊人的记录：他赚到了当时全世界为数最多的财富，也健健康康地活到98岁。他如何做到这两点呢？他家里的人都很长寿，这当然是最主要的原因之一。另外一个原因是，他每天中午在办公室里睡半个小时午觉。他会躺在办公室的大沙发上——而在睡午觉的时候，即使是美国总统打来的电话他也不接。
丹尼尔博士有本名叫《为什么会疲倦》的书里说：
“休息并不是绝对什么事情不做，人的休息其实是对身体上某些损失的修补。”
别小看短短的一点休息时间，就能产生很好的修补效果，即使只打5分钟的瞌睡，也有助于你防止疲劳。
爱迪生之所以有无穷的精力和耐力，他自己认为都来自于他能随时想睡就睡的习惯。
当亨利·福特的80大寿即将到来的时候，我去访问过他。我实在猜不透他为什么看起来那样有精神，那样健康。我问他秘诀是什么？他说：“能坐下来的时候我绝不站着，能躺下的时候，我绝对不会让自己站着。”
我曾经把这一类的方法介绍给好莱坞的导演试一试，他后来告诉我说，这种方法真的能起到很大的作用。
这位导演就是杰克·切尔托克，好莱坞最著名的导演之一。几年前他来看我的时候，他是MGM公司短片部经理，他说他常常感到劳累和精疲力竭。他试过很多种方法，喝矿泉水、吃维生素和别的补药，但对他一点帮助也没有。我建议他每天去“度假”。怎么做呢？就是当他在办公室里和手下开会的时候，躺下来使自己得到放松。