九种体质养生 精彩片段：
第十篇 形神和谐的平和体质——养生博采“中庸之道”
第四章 养护平和体质需要顺应四时
解读《黄帝内经》中的“四气调神大论”
《黄帝内经》中讲到“四气调神大论”：四气，指春夏秋冬四时的生化特点；调，调理、调摄；神，指精神情志活动。主要告诫人们要顺应四时气候变化以调摄精神情志，保持机体内阴阳的相对平衡，达到身体健康防病的目的。
春季三月，万物复苏，自然界欣欣向荣。为了适应这种自然环境，人们应该晚睡早起，起床后到庭院里散步，披散开头发，穿着宽敞的衣物，不要使身体受到拘束，以便使精神承受春天万物的生发而舒畅活泼，充满生机。对待事物，也要顺应此时的生长之性，不应该抑制其生发。这正是顺应“春生”的养生法则。如果违背了这种规律，则会伤及肝脏，以致夏天容易发生寒性病变，而出现阳气不足的病症。
夏季三月，天气下降、地气上升，天地、阴阳相互交汇，自然界一片繁荣秀丽。此时人们应该晚睡早起，并保持愉快、舒畅的心情。这样能够使阳气充分宣泄。这正是顺应夏天的养生法则。如果违背了这种法则，就会损伤心脏，以致秋天易发疟疾，减少了供养秋天的精气，致使冬季也较易生病。
秋季三月，秋高气爽，暑湿消失，自然界丰收平定。此时人们应早睡早起，大体以与鸡活动的时间一致为宜。精神情绪要保持安定平静，以缓解秋凉对人体的伤害；内敛神气而不外泄，可保持平定，有助于肺的清肃。这就是秋季的养生法则。如果违背，则会对肺脏有损伤，以致冬天容易发生完谷不化所致的泄泻，从而减少了供给冬天贮藏的精气。
冬季三月，水冷成冰，地寒而裂，自然界草木凋零，万物伏藏。这时人们要减少活动，不要扰动体内的阳气。要早睡晚起，到太阳升起的时候再起床，才能避免寒气侵袭。精神情绪要保持平静，同时还应当躲避寒气，注意保暖，不要轻易使皮肤开泄而出汗，以免阳气散失。这就是冬季的养生方法。如果违背了这个原则，就会伤害肾脏，以致春天会发生痿病和厥病，而且供给春天的生发之精气就减少了。
天之气是晴朗光明的，天所隐藏的德行不曾停止，因而不会下显于地。如果天之德行显露于外，那么就会日月不明，就像人体真阳外浮，会导致阳气失去固守之用而使外邪侵入人体。
如果违背了春季的养生原则，那么人体内的少阳之气就不能生发，从而使肝气抑郁发生病变；如果违背了夏季的养生原则，人体内的太阳之气便不能旺盛，就会发生心气内虚的病症；如果违背了秋季的养生原则，体内的太阴之气便不能收敛，就会发生肺热喘息胸闷的病症；如果违背了冬季的养生原则，体内的少阴之气便不能闭藏，就会发生肾气虚惫的病症。
春季主升发，平和体质宜疏肝
春季一般是指农历的一二三月这段时间，春季是一年的开始，是万物复苏，朝气蓬勃的季节，许多美好的食物，人们喜欢用“春天”来形容。春天是人体生长的季节，也是陈旧疾病最易复发的季节。这是因为时令往你的身体注入了阳气，人的肌体有个本能，就是一旦有了动力，正气就要驱赶邪气。
春天是肝气最足、肝火最旺的时候，肝在五行中属木，所以人在此时最容易生气发火。肝胆互为表里，肝脏的火气借助胆经的通道往外发泄，这时人往往会莫名其妙地感到口苦、头晕、头疼、睡眠不好、肩背痛等等，这些症状都是胆经循行的路线。如果是单纯的口苦，口服小柴胡；中剂即可缓解，偏头疼、乳房胀痛则服加味逍遥丸就能有所缓解。但是发现头晕严重的现象时，一定要到医院去拍一个颈椎的片子，看看是否颈椎发生了疾患。
另外，双足和腿是人体动力的重要部分，是足三阳、足三阴的起止地，一定要保养好足和腿，双足腕和双膝是人体最重要的关节，保养好了，就会少生很多病。
春天，大地回春，万物都在生发之中，更重要的是，它在启示我们的身体和生活此时也到了生发的季节了，人的情志需要释放。如果想干什么、想说什么，总是压抑着，必然在体内藏下祸端。另一方面，春天到了，草绿了，花开了，树吐芽了，万物都在生发，大家要走到室外，或者踏春，或者郊游，或者运动，让身体充分活动开，就能减少许多疾病。从人的脏器来说，春季是养肝的大好季节，因为从五行来讲，肝属木，春亦属木。肝开窍于目，这个时候，肝气最旺且人体容易上火，累及双目。肝气旺，倘若加上心火起，体内必然成燎原之势。