九种体质养生 精彩片段：
第十篇 形神和谐的平和体质——养生博采“中庸之道”
第五章 平和体质一日中达到养生智慧
子时：一阳初生，睡觉是养胆气的最佳方式
熬夜的人都知道，即使晚上八九点钟的时候很困，但一过11点就清醒了，所以现在很多人都是11点以后开始工作，其实这是非常不好的习惯，因为这样做最伤胆了。
中医认为，子时是和一年里冬至日那天是相对应的。一般来说，冬至的前一天是阴气最盛、阳气初升的时刻，因此一些老中医主张在这一天里喝羊肉汤来养阳。羊肉是助生发的东西，能够帮助阳气回升。相对应的，子时就是一天中阴气最盛、阳气初长升的时刻，所以这时候养阳也是非常关键的，而此时最好的养阳方法就是睡觉。
睡眠对于养阳气来讲至关重要，《黄帝内经》里有一句话：“凡十一藏取决于胆。”“藏”即“脏”，其他脏器都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能生发起来，人身体就会很好，所以人一定要让胆气生发起来并把它养好。
另外，经过了白天的忙碌，身体已经不能承受过度的负荷，此时应该放松心情进入梦乡。如果这个时候不好好睡觉，其他脏腑迟早也会向你“抗议”，甚至“罢工”，那个时候就算“补牢”也有些晚了，因为“羊”——脏腑已经“亡”了。
熬夜的人一到11点就精神了，其实这也是胆经生发的缘故。在十二生肖里，子为鼠，这时阳气虽小如老鼠，但异常活跃。这个时候，我们千万不要就此活跃起来，而要尽量把这一点点阳气养住，这样它才能够变大，第二天才会有精神，否则阳气刚升起来就把它耗尽，那么第二天肯定没有精神。
所以，无论如何，夜里11点之前一定要睡觉。当然，这样说还不太准确，应该是得在11点的时候进入相对沉睡的状态。如果你入睡非常容易，倒下3分钟就能睡着，那么不妨在22：55上床；而如果你需要半个小时才能睡着，那么就得在22：30上床了。有的人觉得夜里工作质量是最高的，知道了上面的道理，你还会用人体最宝贵的东西——健康来换工作吗？如果你曾经有熬夜的习惯，而知道其中的危害之后想要改正，不妨根据自己的情况定一个固定时间，每天一到这个时间就上床，慢慢就会把这个坏毛病调整过来了。
挠头其实是刺激胆经作决断
生活中，我们经常会看到这样一个现象：有事情想不清楚，或者不知道该怎么回答别人的问题，决断力不够的时候，经常会做“挠头”的动作。
那么，为什么人在决断力不够的时候会习惯性挠头呢？其实，这和胆经有关。
中医认为，胆具有决断功能，胆气充实，则行事果断，脏腑气血功能发挥正常。反之，胆气不足的时候，人就会挠头。我们知道，胆经的循行路线是从人的外眼角开始，沿着头部两侧，顺着人体的侧面向下，一直到达脚的第五趾和第四趾。而人挠头的地方正是胆经经过的地方，挠头就是刺激胆经而帮助决断。
另外，我们在疲劳的时候，喜欢手臂高举，这是在拉伸胆经以振奋阳气的一个动作。我们打一个哈欠以后，人就显得精神一些，这也是胆气生发起来的象。
不过，值得注意的是，孩子有时候也会经常挠头，这就要区别对待了。一种情况下，可能是胆经不通。和成年人一样，孩子有事情想不清楚、决断力不够的时候，也经常会做挠头的动作。孩子挠的地方正好是胆经经过的地方，这也是孩子在刺激胆经而帮助决断。如果孩子经常挠头，家长想要改掉孩子这个毛病，帮他拍一拍胆经就可以了。具体方法，我们会在后面介绍。